Цукор – одна з найпопулярніших, але і найбільш шкідливих добавок в їжу. У ньому немає нічого крім "порожніх" калорій, але це не означає, що потрібно повністю відмовитися від солодкого.
Експерти зазначають, що організму людини потрібен цукор і продукти з глюкозою - вони забезпечують енергією. Однак, норма цукру на день залежить від способу життя, повідомляє medikforum.
Добова норма цукру в день у грамах
Якщо людина веде сидячий спосіб життя і не займається фізичними навантаженнями, то норма цукру не повинна перевищувати 60 грамів на день. Причому враховується не лише цукор, який ми додаємо в чай або каву. Йдеться, зокрема, і про соки, солодощі, компоти.
Якщо людина інтенсивно займається спортом або виконує роботу, пов'язану з великими фізичними навантаженнями, то добова норма цукру на день повинна становити 100 грамів.
Водночас людям з порушеннями обмінних процесів цукор краще виключати з раціону і вживати штучні підсолоджувачі. Також не рекомендується цукор і при зайвій вазі.
Нагадаємо, дієтолог Оксана Скиталінська говорила, що людина забезпечує свій організм цукром, коли їсть фрукти, ягоди, овочі та каші. За її словами, цукру, який міститься в таких продуктах, досить, а виготовлений цукор в будь-якій кількості "б'є" по здоров'ю. Скиталінська наголошувала, що у здоровому раціоні немає цукру.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
