Після 40 років в організмі жінки починають відбуватися вікові зміни. І саме в цей період представниці прекрасної половини людства починають замислюватися про те, що потрібно змінювати спосіб життя, щоби зберегти молодість, свіжість і здоров'я.
Експерти рекомендують додати в раціон низку антивікових продуктів, що точно підуть на користь організму.
Продукти – "вбивці" зморшок
Правильне харчування після 40 років має включати в себе продукти, які містять багато антиоксидантних речовин - вітамінів С, Е, мінералів, зокрема цинку і селену. Ці продукти – "вбивці" зморшок, вони захищають клітини від шкідливих впливів, а шкіру зберігають гладкою та пружною. До них відносяться:
Болгарський перець. Багатий на вітамін С, бета-каротин, клітковину – це ідеальний комплект, що допомагає відстрочити виникнення глибоких зморшок.
Бобові. Запобігають швидкому старінню шкіри, забезпечують організм не тільки клітковиною, але і ще більшою кількістю селену.
Томатна паста. Містить лікопін. Регулярний прийом цієї речовини сприяє помітно меншій кількості зморшок.
Лляне масло. На дві третини складається з цінних поліненасичених жирних кислот Омега-3.
Цільні зерна. Багаті харчовими волокнами, вітаміном Е, цинком, селеном – це важливі антивікові поживні речовини.
Шипшина – вбивця зморшок завдяки дуже великій кількості вітаміну С.
Обліпиха. Ягода містить вітамін С і допомагає уникнути раннього в'янення шкіри, зміцнюючи її клітинну структуру.
Горіхи. Містять потужний засіб проти зморшок - цинк. Крім того, у них є селен і ненасичені жирні кислоти. Ці речовини допомагають виглядати молодше.
Сир при помірному споживанні також стає вбивцею зморшок, оскільки містить цинк.
Нагадаємо, дієтолог і експерт з корекції ваги Катерина Медушкіна показала п'ять простих і ефективних вправ для схуднення в домашніх умовах для жінок у віці 40 років і старше. Тренування підходить і для початківців, і за наявності великої ваги.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
