Риба - чудове джерело білка, ненасичених жирних кислот та вітамінів А, Е і D, повідомила в соцмережі дієтолог Світлана Фус.
Але в першу чергу, як зазначила дієтолог, риба містить омега-3 жирні кислоти.
"Вони потрібні для повноцінного харчування, тому що не виробляються в організмі, для ефективної профілактики серцево-судинних захворювань", - зазначила фахівець.
читайте такожВчені розповіли, чому людям під час дієти не можна дивитися зимові фільми
Фус повідомила, що хорошим джерелом омега - 3 кислот є оселедець.
"Пам'ятайте, що рибу їсти обов'язково треба, причому жирну з холодних морських глибин: оселедець, скумбрію, лососеві", - перерахувала дієтолог.
Щоб подбати про своє здоров'я і здоров'я своїх близьких, фахівець рекомендувала влаштовувати "рибні дні" 2-3 рази на тиждень.
"Мати рибу в своєму меню - значить надійно захистити своє серце", - підсумувала Фус.
Раніше Главред писав про те, що осінь - саме час подбати про свій імунітет, переглянути свій раціон і харчові звички. Що має бути в холодильнику восени - розповіла спортсмен, віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренер Євгенія Самойлова.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
