Що корисно їсти на сніданок: експерт склала ідеальне меню для кожного

Правильні сніданки для кожного / twnews.se/

Сніданок дає енергію і мотивацію на весь день. Саме від нього залежить самопочуття і настрій

Зазвичай наш ранок починається з екстреного підйому і швидкісних зборів на роботу або у справах. Про красиво сервірований і смачний сніданок доводиться тільки мріяти, адже він вимагає так багато часу, який краще витратити на сон.

Але саме сніданок дає нашому організму енергію і темп на весь день. Перше приймання їжі може бути вуглеводним, білковим або змішаним. Корисні варіанти назвала нутриціологиня Ольга Усенко у себе в Instagram.

Правила першого приймання їжі

Білкові варіанти

  1. Омлет з сиром і овочами.
  2. Сирники (на рисовому або цілозерновому борошні).
  3. Сир з фруктами.
Омлет стане відмінним сніданком / goodfon.ru

Вуглеводні варіанти

  1. Вівсянка з фруктами і ягодами.
  2. Гречка / кіноа / булгур з овочами.
  3. Тости з авокадо і овочами.
  4. Смузі.
Вибирайте на сніданок той варіант , який вам до душі / Pixabay

Змішані варіанти

  1. Вівсянка з яйцем і сиром.
  2. Тости з авокадо і сиром/рибкою і яйцем.
  3. Гарніри з яйцем / сиром / рибкою.

Я люблю більше варіанти змішаних сніданків і варіанти білкових сніданків. Але ми всі різні і нормально, коли нам подобаються різні варіанти,– резюмувала нутриціологиня.

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася десяткою смачних, але легких ідей для сніданку, на приготування яких не буде потрібно багато часу.

Новини заразКонтакти